必看！提高创造力的七种方法

发布时间：2025-04-05 00:34:19 来源：聚焦时事网 作者：云雾

在上一篇《》中，我们介绍了创造力的原理，创造力是个娇嫩的东西，只有在你有钱有闲、无忧无虑、自由自在、轻松愉快的时候才能发挥出来。这是创造力的“道”，这一篇我们讲几个“术”，在你的有钱有闲、无忧无虑、自由自在、轻松愉快的总体程度给定的情况下，怎样借助一些具体的方法提高创造力。方法一：增加心理距离美国印第安纳大学的研究者做了一个实验，他们给参与实验的大学生出了一道题：一个囚犯被关在高塔里，他在牢笼里发现了一根麻绳，长度是牢房到地面的一半，请问囚犯怎样才能成功越狱？答案是：把这根麻绳拆开变成两根一样长的绳子，然后首尾相接，就可顺着这根长绳爬下去。A组受试者被告知这个问题是印第安纳州本地的大学生设计的；B组受试者被告知这个问题是加利福尼亚州的大学生设计的。结果B组受试者的答题表现明显好于A组。也就是说，增加心理距离有助于释放创造力。关心则乱，当局者迷，旁观者清。心理距离近时，突显网络就会把资源分配给注意力执行网络，压制默认模式网络，创造力就发挥不出来。心理距离远时，事不关己高高挂起，突显网络认为这与你的生存与幸福没有什么关系，就会把更多的资源分配给默认模式网络，你的创造力源泉就被打开了。一项发表在《人格与社会心理学》杂志上的研究发现，在海外居住时间越长的商科学生，在创造性地解决问题方面的表现越好。所以，当你面对棘手的难题，需要创造性地寻找解决方案时，可以尝试增加一点心理距离，比如把这个事情想象成是遥远的大洋彼岸的一个人的事情，或者是两千年前或者两千年后的一个人的事情。方法二：拥抱大自然这其实也是增加心理距离的一种方法。当你置身于大自然，当你的目光看向远方时，你的大脑也会思考得更长远。广阔的视野能帮助你拓宽注意力，找到更广泛的关联。2012年，犹他大学心理学家做的一项实验发现，受试者独自在大自然中生活四天后，创造力测试得分提高了50%。同理，身处局促狭窄的空间会产生相反的效果。所以一定不要长时间呆在书房、办公室，特别是当你需要发挥创造力的时候。方法三：喝点酒2012年，芝加哥大学的心理学家做了一个实验，A组受试者看一部动画片，然后接受创造力测试；B组受试者一边看动画片一边喝伏特加蔓越莓鸡尾酒，然后接受同样的创造力测试。结果表明，B组在答题的准确度和速度上都优于A组。B组平均答对了9道题，A组为6道题。B组平均每道题耗时11.5秒，A组为15.2秒。这里需要提醒大家的一点是，B组受试者只是微醉状态，他们的血液酒精含量为0.075，略低于0.08的法定指标，不是大醉。如果是大醉，答题表现肯定比清醒的A组要糟糕很多。微醉状态让注意力执行网络放松了戒备，不再纠结于生存压力，这样突显网络就可以把发言权交给默认模式网络，开启创造力源泉的阀门。古希腊人崇拜酒神狄奥尼索斯（Dionysus）。他是一位与人的本能、直觉和无意识紧密相关的神明。人们会饮的目的是enthusiasmos，即被神力控制，或被神附体。英语中enthusiasm热情一词正是从此而来。我们中国最伟大的诗人之一李白，被誉为“酒仙”，他在文学方面的创造力无人能敌。他的诗词有种豪迈狂放的魔力，像酒一样让人上瘾。“自古圣贤多寂寞，唯有饮者留其名。五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。”如果酒神狄奥尼索斯会作诗，也不过如此。可惜李白最后醉酒坠江而卒。英国政治家、历史学家、演说家、作家、诺奖得主丘吉尔也爱喝酒，一日三餐必得有酒，开会不是拿着酒杯就是拿着雪茄，有时一手拿一个。不过他似乎还算节制，活到了91岁。他是极少数从一开始就看穿了希特勒的政治家，也是极少数从一开始就预见到冷战的政治家，实际上“铁幕”这个词就是他提出的。他有一句话现在听着越发如雷贯耳：“未来的法西斯们，会以反法西斯的面目出现。”但是，如果是上瘾性人格的朋友，就不要用喝酒这个方法，弊大于利。激发创造力还有很多其它方法可以选择。方法四：幽默感幽默感与创造力互为因果。幽默感强的人一般创造力也强，因为幽默感需要创造力才能产生，它需要从已有的信息中生成新的关联和组合，制造出不同寻常、出乎意料的对比、类比情景。幽默感需要灵活、开放、敏感、不拘一格的创造性思维方式。反之，幽默感也能促进创造力。幽默能够激发轻松愉快的积极情绪，而积极情绪是创造力的守护神。丘吉尔的机智幽默是举世闻名的。南希·阿斯特是一位美国社交名媛，在英国嫁给了第二任丈夫，并成为英国第一位女议员。她的种族主义、反天主教、反犹的言论在下议院引起很大争议。她的机智隐藏了一种冷酷、好斗、偏执和不自由的个性。可以想见她和丘吉尔是怎样的水火不相容。在20世纪30年代初布伦海姆宫的一个周末家庭聚会上，她对丘吉尔说：“假如我是你的妻子，我会在你的咖啡里下毒。”丘吉尔立马回答：“假如我是你的丈夫，我会喝下去。”有一回，与丘吉尔共事的保守党议员威廉·乔因森希克斯在议会演说，看到丘吉尔在摇头表示不同意，便说：“我想提请尊敬的议员注意，我只是在发表自己的意见。”丘吉尔对答道：“我也想提请演讲者注意，我只在摇我自己的头。”丘吉尔退位时，英国国会为了表彰他在二战期间保卫英伦的卓著功勋，拟通过提案，塑造一尊丘吉尔的铜像，置于公园，让众人景仰。丘吉尔一口回绝：“多谢大家的好意，我怕鸟儿喜欢在我的铜像上拉屎，所以还是免了吧！”丘吉尔有一个习惯，无论在什么时候做完工作，都要跳进热气腾腾的浴缸洗澡，然后光着身子在房子里踱步。二战期间，丘吉尔来到白宫，要求美国给予军事援助。当他正在白宫的浴室里光着身子踱步时，有人敲浴室的门。“进来吧，进来吧。”他大声喊道。门一打开，出现在门口的是罗斯福。他看到丘吉尔一丝不挂，便转身想退出去。“进来吧，总统先生。”丘吉尔伸出双臂，大声呼喊：“大不列颠的首相是没有什么东西需要对美国的总统隐瞒的。”方法五：洗澡泡澡、光着身子踱步显然对丘吉尔发挥创造力很有帮助，每个人寻找灵感的方式各不一样。著名导演、编剧李·兹洛托夫创造了电视剧《百战天龙》主人公麦吉弗（MacGyver）这个角色，麦吉弗常常脑洞大开，出人意料地解决高难度问题。这就意味着兹洛托夫也必须这样。他说：“我必须在非常紧迫的期限里产出大量的创意材料，没有时间陷入僵局。”多年的经验告诉他，坐在办公桌前苦思冥想不是办法，他发现在开车或洗澡时，会灵光一现，答案在脑海中浮现出来。这种情况频频发生，以至于每次大脑卡壳时兹洛托夫都会离开办公室，赶紧开车回家冲澡。这背后的原理其实很简单，开车、洗澡需要调动注意力执行网络，但只需调动一点点能量就可轻松应对任务，突显网络就可以把更多能量分配给默认模式网络，让潜意识帮你寻找难题的解决方案。散步、给花草浇水等活动和开车、洗澡有相似的特点，所以也可以起到同样的作用。具体选择哪一种活动，看每个人的偏好。关键是不要选择太占脑力的活动，不然注意力网络就被完全激活了，那么默认模式网络就会被屏蔽，潜意识就无法为你工作了。方法六：做梦讲到做梦与创造力的关系，少不得要讲一下凯库勒梦中发现苯环的经典故事。苯分子只有6个氢原子，说明它的碳原子处于极不饱和状态，化学性质应该很活泼。但是苯的化学性质却非常稳定，说明它和不饱和有机物的结构不一样。苯究竟有什么样特殊的分子结构呢？这个问题把当时的化学家难住了。德国化学家凯库勒也对此百思不得其解。一天晚上，凯库勒坐马车回家，在车上昏昏欲睡。在半梦半醒之间，他看到碳链似乎活了起来，变成了一条长龙，在他眼前不断翻腾，突然咬住了自己的尾巴，形成了一个环……凯库勒猛然惊醒，受到梦的启发，明白了苯分子原来是一个六角形环状结构。但是，后来有人研究发现，凯库勒其实之前已经看到过法国化学家奥古斯特·劳伦和奥地利化学家约瑟夫·洛希米特画的苯环结构，梦见苯环是谎言。不过，凯库勒之所以用梦做幌子，大概也知道“梦会带来灵感”这一点是广为人们接受的。叔本华说：“梦是短暂的疯狂，疯狂是长久的梦。”康德也说：“疯子是清醒时的做梦者。”疯子与天才一线之隔，所以梦与天才隔得也不远。半梦半醒之间是创造力最强的时刻。这时三大网络灵活协作，特别是默认模式网络超级活跃，在突显网络的指挥下大力搜索答案，以解决注意力执行网络面临的挑战。带着问题去睡觉（当然前提是睡得着），让潜意识为你工作，把答案反映在梦境中。醒来第一时间把梦境记下来，因为时间稍一长，突显网络就把资源分配给注意力执行网络了，梦境就被遗忘了，很难再想起。当然，梦境有一个问题是，它的答案很少会像苯环那样明显，还需要解梦，如果解梦解错，那又会带来更多的问题。不管怎样，做梦可以利用潜意识，释放创造力，这一点是肯定的。有意识的大脑一次可以处理大约7比特的信息，而潜意识的大脑可以处理的信息量似乎是没有限制的。这个武器不妨用起来。兹洛托夫说：“如果我陷入了困境，我知道潜意识可以得出我在有意识时想不到的答案，而且耗时短得多。这完全消除了我写作过程中的焦虑。”方法七：设框架莱德大学做了一项研究，A组学生被告知八个名词，被要求用这些名词来写押韵的对句；B组学生没有拿到任何名词，只是被要求写出押韵对句。然后由独立的专家小组对两组学生的创造力进行评估。一次又一次，A组完胜B组。可见，创造力也需要框架、限制，毫无限制会给你太多的自由，让你无从发挥。可见给创造力的自由也不能过了火。时间限制（最终截止时间）对创造力的影响是两面的，一方面，时间限制带来压力，从这个角度来讲，对创造力是不利的；但是另一方面，最后期限也使得你免于无限期地拖下去。实际上，有创造力的人特别需要最后期限，因为他们十有八九患有拖延症。当然，这个最后期限应该是符合技能与挑战的最佳平衡点，不能太紧迫。如果太紧迫，压力太大，创造力源泉就被关闭了，根本发挥不出来。总之，创造力是需要一定的目标来设框架、限制的，不知道目的地，创造力再强，也永远无法达到目的地。其实提高创造力不只这七种方法，但是有意识的大脑最多记住七个单位的信息，再多就很难记住，所以我们这里只列举比较重要的七个方法，其它方法大家可以自己琢磨。懂得了“道”，“术”就容易了，可以举一反三，触类旁通。了解了创造力和提高创造力的原理，具体方法大家可以发挥创造力自己去想，只要能促进大脑默认模式网络、注意力执行网络、突显网络这三大网络的协同配合，都是科学有效的。比如，有一点是很显然的，默认模式网络作为创造力的源泉，里面必须有东西，不然三大网络协同配合得再好，源泉里没有水，怎么取也是取不出来的。所以大家平时要注意不断学习、体验，特别是要学习与你的专业不甚相关的知识，给这个源泉补充水量，关键时刻才能取到水，发挥创造力。空空如也的大脑是不需要琢磨如何发挥创造力的，因为没有东西可以让你发挥。—— 总结 ——创造力与智商之间的关系并不是直线相关的，智商太低当然会影响创造力，但是只要你的智商超过平均水平，创造力就和智商没有关系了。创造力取决于突显网络、默认模式网络和注意力执行网络这三大网络的协同合作。三方配合得越是收放自如，越是能保持微妙平衡，就越能发挥创造力。当面对压力的时候，为了你的生存与幸福，突显网络就会把大脑资源分配给注意力执行网络，关闭默认模式网络这个创造力的源泉。恐惧、愤怒、焦虑、紧张、厌恶、羞愧、尴尬、悲伤等负面消极情绪是创造力的杀手，轻松愉快的积极情绪才是创造力的守护神。只有在你有钱有闲、无忧无虑、自由自在、轻松愉快的时候，创造力才能发挥出来。这是创造力的“道”，从“术”的层面，我们介绍了七个具体的方法：方法一：增加心理距离方法二：拥抱大自然方法三：喝点酒方法四：幽默感方法五：洗澡、散步方法六：做梦方法七：设框架、限制平时要注意学习积累，特别是专业知识以外的知识，充实默认模式网络的素材信息，好比给这个创造力源泉补充水量，这样需要取水时才能取到水。创造力是人类最重要的资源、力量，也是你个人最重要的资源、力量，特别是在人工智能取代越来越多的技能、工作的今天，让我们一起努力，提高创造力，驾驭人工智能，活出生命的意义。No.6096 原创首发文章｜作者 悟00000空作者简介：曾在复旦学习、任教9年；曾在中欧国际工商学院供职20年。微信个人公众号：无语2022，微信视频号：无语20220425。‍‍‍‍‍‍‍开白名单 duanyu_H｜投稿 tougao99999｜图片视觉中国/豆包

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